kalorie w

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Nie wiem czy dobrze wkleiłem więc daję jeszcze w załączniku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a23109b676c4273887b94734b158a73.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bbc0b1f0356480b972b88f9b319cb7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/753515cbc2444084ab5a1cdabb6903f8.jpg

ja nie wiem czy to tak trudno zrozumiec?! wyliczasz sobie zapotrzebowanie na kalorie a w tym na wegle, bialko i tluszcze. jak np dostarczasz za malo wegli o 50g dziennie, czyli 200kcal, to pijesz sobie gainera zeby to uzupelnic! jak masz zapotrzebowanie 3000kcal a spozywasz w jedzeniu jakies 2000kcal. strzelisz tobie gainera to bedziesz mial np [...]

Licz tylko to co faktycznie ma jakies kalorie. Policz rybe, oliwe i ewentualne inne dodatki ktore dostarczaja jakis konkretych ladunkow energetycznych. Cebuli, salaty, pomidora czy papryki nie licz. Mozna pokusic sie o wliczenie kukurydzy jezlei np. sporo dodajemy jej do salatki, bo bedzie ona miala nieco wiecej kalorii, jednak nie ma co [...]

Tego nie wziąłem pod uwagę, mam aktywność jaka wskazałem w poście wcześniej, waga 90 wzrost 175, kalorie wyliczone na 2500 a podstawowa przemiana na 1800, pewnie zbyt ubogo ? Spałam przez spacery i ćwiczenia średnio 1000kalorii, podejrzewam ,że i kalorii lepiej dołożyć do tych 2800? Dobrze kombinuje?

W diecie pewnie nie masz tluszczy za duzo, a plan 6 dni i do tego silowia i aeroby to lekkie przegiecie, zmien na 3 dni silowe i 3 dni aerobowe/hiit, a machanie kilkadziesiat razy malymi ciezarami to jakis stereotyp. Proponuje FBW i policzyc dokladnie kalorie bo na pewno masz duzo kalorii na minus jeszcze przy takim intensywnym ? treningu.

[...] Zamienniki: Kukurydziane - owsiane Szynka - filet z kurczaka tuńczyk - ?? Zdrowe tłuszcze: dodać garść orzechów na śniadanie? i np. rano dwie łyzki oliwy? Po południu rozpisze obliczenia, ale odpowiedź na te pytania znacznie by mi ułatwiła to. Moje zapotrzbowanie na kalorie: +-3400 Pozdrawiam. Zmieniony przez - MarsBOT w dniu 2010-12-08 18:23:14

[...] materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić? Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie [...]

jak juz jesc lody to jesc! (porzadnie) a nie bawic sie w kalorie i ******olki!!

[...] tym żeby wejść na cypio z boldem i kaloriami na zero,lekki plus 3100kcal i po 16 tyg wbić Hcg i spowrotem wejść na krótkie estry ze środkami typowymi na redukcję Prop t3 sali masteron i obciąć kalorie do 2800 białko cały czas powyżej 200g i może by coś z tego wyszło i nie chodzi żeby trafić w lato tylko żeby zrobić taki bf przy dosc dużej wadze

Nikt Ci nie odpowie czy tak będzie dobrze w Twoim przypadku na podstawie tak wątłych danych. Kalorie to tylko jeden z wielu czynnikó wpływajacych na "podlewanie"... Testuj, sprawdzaj.

[...] się wszędzie tym chlebem? podaj rozkład btw na posiłek i cały dzień ile przyjmujesz g na kg masy ciała poszczególnych składników? ja tu widzę, że nie jesz tłuszczy, kalorie dowalasz chlebem.. co to za sałatka? nie rozumiem tych twoich rozpisek w jednej masz i twaróg i mięso i ryż i chleb skoncentruj się na jednym źródle ww i białka w [...]

Mam kolejne 2 pytania: 1. Czy ten wzór z postu ellisa (chodzi mi o ten bardziej skomplikowany) wylicza tylko podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, czy też od razu uwzględnia kalorie które nalaży wliczyć przy diecie na masę? Tzn. czy do wyniku obliczonego z wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT trzeba jeszcze dodać + 500 kcal, czy już nic nie [...]

BIDNA TA DIETA ZE AZ STRACH ale pomozemy ! po pierwsze tak lektura Http://www.sfd.pl/temat173140/ po drugie musisz wiedziec jakie masz zapotrzebowanie na kalorie. nic ci nie da gainer jak bedziesz dostarczal organizmowi za malo kcal. na poczatek to bym w ogole skupil sie na normalnym jedzeniu niz gainerach. po przestudiowaniu ww. linku nie [...]

B ędzie ciężko bo to są słabej jakości kalorie, pakowanie w siebie cukrów też nie wyjdzie na zdowie dla cery, czy ukąłdu trawiennego. Po treningu grześka wliczonego w bilans mozesz oszamać

[...] diete w ktorej stosunek BTW wyglada nastepujaco: B 1,7g/kg T 1,5g/kg WW 5,9g/kg Daje to okolo 2500 kcla i niestety przyrost tkanki tluszczowej. Oczywiscie latwo zminejszyc kalorie zeby zredukowac ja jednak w moim przypadku zejscie do 2400 i ponizej oznacza juz glodzenie organizmu. Czy moze pan podpowiedziec co robie zle ze pomimo wysilku ktory [...]

zacznij od tych 2200- potraktuj to jako wyjściową wartość, i obserwuj co sie będzie z tobą działo. I na podstawie tych obserwacji albo dodajesz kalorie, albo odejmujesz, albo zostawiasz jak jest każdy jest inny i nie ma idealnego sposobu na obliczenie zapotrzebowania- tym bardziej, że warunki się zmieniają, wiec nawet jak trafimy w sedno w pewnym [...]

Jesli nie spalisz tych dodatkowych kalorii to napewno gdzies to musi sie odlozyc te kalorie nie wyparuja ale nie bedzie to taki nagly wzrost tluszczu typu w jeden dzien 2 kg wiecej, aczkolwiek polecam umiar w jedzeniu w swieta :)

e co ty. jsli juz to spalisz dzieki niej kalorie , fak t ze nieduzo bo ok 200 rocznie (przy codziennym zuciu) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-13 06:14:23

[...] organizatora Pragniemy poinformować, że jednym z partnerów naszych zawodów została pizzeria OK, która zadba o zaopatrzenie w niezbędne naszym zawodnikom do jak najlepszego startu kalorie Wszystkim bez wyjątku polecamy odwiedziny w pizzerii i zjedzenie najlepszej włoskiej pizzy w mieście! /SFD/2019/9/16/4e37be8a50cc4e05a4d4c6b7cd096930.jpg

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie